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船橋 マッサージ

健康スタジオ

なかなか寝付けない人へ

睡眠に大きく関係してるのがメラトニンというホルモン。
このホルモンの分泌が悪くなると寝つきが悪くなります。

メラトニンの分泌を促すのがセロトニンという脳内物質。
セロトニンの材料となるのがトリプトファンという必須アミノ酸です。

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メラトニンが多く含まれている食べ物は、青汁の原料の「ケール」
なんとトマトの15倍、バナナの16倍、キャベツの37倍にもなります。

トリプトファンを多く含む食べ物の代表が牛乳です。
これに適度な糖分を加えると効果的です。

相性抜群なおすすめドリンクが青汁&牛乳&ハチミツ
粉末の青汁をホットミルクで溶かし、ハチミツを入れるだけ。

安眠のためには夕方以降に飲むのがいいでしょう。

質の良い睡眠で、寒くなり出したこの季節を上手に乗り切りましょーアップロードファイル


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