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船橋 マッサージ

健康スタジオ

ストレスがたまりにたまったら

ストレスがたまると、コルチゾールと言うストレスに対抗するホルモンが分泌されます。
このホルモンは体の免疫力を低下させ、体内の活性酸素を増やす曲者です。
精神的に不安定になってしまうことも。
そんなときは、ストレスに効くツボをおしましょう

手のひらの真ん中にある「労宮」
手をグーにして、中指と薬指があたるところの真ん中です。
①まず息を大きく吸います。
②息をはきながら「1,2,3,4,5,6」と6を数えながら労宮を押していきます。
③息を止めてそのまま6秒押し続けます。
④6数えながら息を吸い、ゆっくり力を抜いていきます。
⑤そのまま、楽に呼吸をしてください。
これを5回ほど繰り返しましょう。


抗酸化作用を持つものを食べるのも効果的です。
ピーナッツをつまみに赤ワイン、これお勧めですよ。

ピーナッツは抗酸化作用を持つビタミンEが豊富。
赤ワインに含まれるポリフェノールは、活性酸素を除去する抗酸化成分の代表です。
ワインの香りにはリラックス効果もあるんですよ

ヨーカドーでお手ごろ価格の赤ワインを見つけました。
「セブンプレミアム ヨセミテ・ロード カベルネ・ソーヴィニヨン」  
商品名は長くて覚えづらいですが、セブンプレミアムブランドなんですぐわかると思います。
750mlで価格はなんと598円
ワイン素人の私には飲みやすいです。

ストレスと上手につき合って、今日も一日元気に過ごせますように

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